신생아들, 영아들, 유아들, 학령기 아이들, 사춘기의 아이들의 수면 시간과 낮잠 자는 시간 (1), Sleep hours and nap hours in newborns, infants, toddlers, preschoolers, school children, adolescents(1)

신생아들, 영아들, 유아들, 학령기 아이들, 사춘기의 아이들의 수면 시간과 낮잠 자는 시간 (1), Sleep hours and nap hours in newborns, infants, toddlers, preschoolers, school children, adolescents(1)

[Please visit www.drleepediatrics.com-Volume 12-pediatric and adolescent neuropsychiatry diseases, behavior, sleeping problems-제 12권 소아 청소년 신경 정신 질환,  행동, 수면 문제-in written in English and Korean]

• 여기서 말하는 소아는 신생아기, 영아기, 유아기, 학령기, 사춘기의 아이들을 말한다.
• 만삭에 태어난 건강한 신생아들의 대부분은 하루 평균 총 15~18시간(또는 다른 연구에 의하면16~20시간 잔다). 한번 자는 총 수면시간은 3~5시간 정도이고 한번 깨어있는 최장시간은 2시간이다.
• 1~2세 유아들의 대부분은 주로 밤에 자고, 하루 1~2회 낮잠을 잔다. 한 번 낮잠 자는 평균 최장 시간은 1~3시간이다.
• 4~5세 된 유아들의 대부분은 1주에 3~5회 낮잠을 자는 것이 보통이지만 어떤 유아들은 3~5세 이후 낮잠을 통 자지 않을 수 있다.
• 12세 아이들의 대부분은 1일 평균 총 수면 시간은 9~10시간이고,
• 17세 아이들의 대부분은 1일 평균 총 수면 시간은 8~9시간이다.
• 신생기기 1회 최장 깨어있는 시간은 2시간이다.1회 최장 수면시간은 4~6시간이다.
• 생후 6주경부터 설카디안 리듬 즉 “24시간 밤과 낯 주기”가 어느 정도로 정해지기 시작한다.
• 생후 4개월부터 설카디안 리듬이 전보다 더 확실히 정해지고 밤낮 스케줄이 더 확실해진다. 그래서 밤에는 더 자고 낮에는 더 오래 동안 깨어 있는 시간이 더 길어진다.
• 생후 6개월부터 설카디안 리듬이 거의 확실히 정해지고 낮에 2회 정도 낮잠을 자고 낮잠 자는 총 시간은 3~4시간 정도 된다.
• 밤에는 총 11시간 정도 잔다.
• 이때부터 어떤 영아들은 밤에 한 번도 깨지 않고 11시간 동안 계속 자기도 한다.
• 1~3세 유아들은 하루 평균 10~13시간 정도 자고 그들 대부분은 오후에 낮잠을 한 번 정도 잔다.
• 유치원에 들어가기 전 4~5세 학령기 전 유아들의 대부분은 주 3~5회 정도 낮잠을 자고 더러는 낮잠을 통 자지 않는다.
• 오후 낮잠을 자지 않는 유아들의 대부분은 저녁에 일찍 잠자러 들어가는 경향이 있다.
• 이때의 유아들의 대부분은 하루 총 10~12시간 동안 밤에 잔다.
• 유치원에 다니는 유아들의 대부분은 하루 평균 총 10~12시간 동안 자는 것이 보통이다.
• 11~12세 초기 사춘기 아이들은 하루 적어도 총 10시간 동안 잠을 자고
• 10대 아이들은 평균 총 9.2시간 동안 밤에 자는 것이 보통이다.

출처 및 참조문헌

• BIBLE
• How to really love your child
• How to love really your teenager

• How to really love your child Ross Campbell
• Good Behavior Stephen W. Garber, Ph.D. and other
• 10대 아들 딸 이렇게 사랑해 키워라 이상원 역
• Oral Health The Pediatric Clinics of North America, Stuart D.Josell
• Pediatric Oral Health Stuart Jose
• Ann L. Griffen, DDS, MS
• Atlas Pediatric Physical Diagnosis Frank A Oski

• Emergency Pediatrics A Guide to Ambulatory Care, Roger M. Barkin, Peter Rosen
• Gray’s Anatomy

• 제19권 소아청소년 안과 질환 참조문헌 및 출처
• Habilitation of The handicapped Child, The Pediatric Clinics of North America, Robert H Haslam, MD.,
• Pediatric Ophthalmology, The Pediatric Clinics of North America, Leonard B. Nelson, M.D.
• Pediatric Ophthalmology, The Pediatric Clinics of North America, Lois J. Martyn, M.D.
• Pediatric Ophthalmology, Edited by Robison D. Harley, M.D.
• The Pediatric Clinics of North America, David Tunkel, MD., Kenneth MD Grundfast, MD

• 제22권 아들 딸 이렇게 키우세요 참조문헌 및 출처
• Ambulatory Pediatrics, Green and Haggerty, Saunders
• Introduction to Clinical Pediatrics, Smith and Marshall, W.B. Saunders Co
• School Health: A Guide For Health Professionals, American Academy of Pediatrics
• Goodman and Gilman’s The pharmacological  Basis of Therapeutics
• Good Behavior Stephen W. Garber, Ph.D. and other
• Kids Who follow, Kids who don’t
• Loving Each Other Leo F Buscaglia, Ph, D.
• 진정한 자녀 사랑 나비게이터

Copyright ⓒ 2014 John Sangwon Lee, MD, FAAP

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