영아, 유아, 학령기 전 유아가 잠 잘 들게 하는 방안, How to make the good sleeping in infants and toddlers, preschoolers

영아, 유아, 학령기 전 유아가 잠 잘 들게 하는 방안, How to make the good sleeping in infants and toddlers, preschoolers

[Please visit www.drleepediatrics.com-Volume 12-pediatric and adolescent neuropsychiatry diseases, behavior, sleeping problems-제 12권 소아 청소년 신경 정신 질환,  행동, 수면 문제-in written in English and Korean]

• 여기서 신생아들이나 영유아들을 그날 아기라고 칭한다.
• 아기가 쉽게 잠들지 않거나 계속 울 때는 아기가
  • 배고픈지,
  • 어디가 아픈지,
  • 추운지 더운지,
  • 기저귀가 젖었는지,
  • 더 사랑해 달라고
  • 더 보아 달라고 잠들지 않거나 계속 우는지,
  • 그 밖에 잠들지 않거나 계속 우는 다른 이유가 있는지 알아본다.
• 어떤 아기는 아기 침실에 등불을 켜 침실을 훤하게 밝히면 어둠에 대한 두려움이 덜해지고 덜 무서워한다.
• 어떤 아기는 그와 반대로 어두워야 잠을 더 잘 잔다.
• 인형이나 장난감 등 일시적 대상물(이행 대상/Transitional objects)을 아기 옆에 놓아 아기가 혼자만 있지 않다는 느낌을 갖도록 한다.
• 아기 혼자서 자도록 아기 침대에 눕힌 후 완전히 잠들 때까지
  • 첫 날은 30~60분 정도 아기 침대 곁에서 아기가 잠들어 자기까지 기다린다.
  • 이 때 완전히 잠 들 때까지 성숙도에 따라 아기에게 자장가를 불러 주든지 자미있는 책을 읽어 주든지 얘기를 해 줄 수 있다.
  • 그러나 아기를 아기침대나 아기 잠자리에 눕힌 후 안아주거나 아기의 침대나 잠자리에서 나오지 않게 한다.
• 만일 30~60분 정도 아기 곁에서 잠들기를 기다려도 아기가 잠에 들지 않고 계속 같이 놀자고 하든지 보챌 때는, 같은 방법으로 계속 재워 볼 것인지, 또는 아기를 데리고 더 놀다가 다시 잠들도록 시도해 볼 것인지를 결정해야 한다.
• 아기를 같은 방법으로 계속 잠을 재우고 싶을 때는 아기를 아기의 침대에 눕힌 채 “나는 너를 사랑한다. 이제 너는 너 혼자 자야 한다.”고 말하고 아기 침대가 있는 아기 침실에서 그냥 나와야 한다. 나이에 관계없이 똑같은 말을 할 수 있다.
• 이 때 아기는 할 수 없이
  • 혼자 잠들어 자든지,
  • 혼자서 더 놀다가 잠들든지,
  • 잠이 들 때까지 계속 울다가 자든지,
  • 잠들지 않고 계속 울 것이다.
• 아기가 계속 울면
  • 아기가 아픈지,
  • 배가 고픈지,
  • 너무 더운지 찬지 등을 다시 한 번 점검해보고
  • 필요에 따라 머리끝서부터 발끝 까지 살펴볼 수 있다.
• 아기가 잠들 수 없는 특별한 건강상 이유가 없을 때는 계속 울어도 아기 혼자 자도록 침대에 그대로 있게 한다.
• 좀 냉정한 것 같지만, 이런 식으로 영유아 잠 훈련을 시켜야 한다고 권장한다.
• 다음 날 저녁에도 거의 같은 수면 훈련 방법으로 아기를 재우데, 아기가 잠들 때까지 기다리는 시간을 전날보다 5∼10분 정도 매일 점점 더 짧게 줄인다.
• 그 다음 1~ 2주 동안, 같은 방법으로 아기의 곁에 있는 시간을 점점 더 짧게 조금씩 서서히 줄인다.
• 마지막 날에는 아기 침실이나 침대에 아기를 혼자 눕힌 후 아기에게 “너 혼자 자야 한다. 나는 너를 사랑한다. 잘 자거라”라고 말하고 아기 침실에서 그대로 나와야 한다.
• 이런 식으로 잠자는 버릇을 가르쳐 주면 그 아기 자신도 혼자서 자야 한다는 것을 배워 알게 된다.
• 물론 이 수면 훈련 방법은 부모와 아기의 생활양식 패턴에 따라 다소 변경할 수 있다.
• 부모가 아기와 같이 같은 침실에서 잔다고 해서 아기의 정신 발육에 지장을 주지 않는다.
• 부모가 주의할 것은 아기가 잘 자지 않는다고 해서 수면제를 주어서는 안 된다.
• 모든 아기들은 그의 고유한 수면 패턴을 가지고 있다.
• 재우는 데나 자다가 자주 깨는 수면문제가 영유아들에게 있을 때는 의사에게 문의해서 왜 잠을 자지 않는지 알아보는 것도 좋은 수면 훈련에 필요하다.

출처 및 참조 문헌 Sources and references

• NelsonTextbook of Pediatrics 22ND Ed
• The Harriet Lane Handbook 22ND Ed
• Growth and development of the children
• Red Book 32^nd Ed 2021-2024
• Neonatal Resuscitation, American Academy of Pediatrics

• BIBLE
• How to really love your child
• How to love really your teenager

• How to really love your child Ross Campbell
• Good Behavior Stephen W. Garber, Ph.D. and other
• 10대 아들 딸 이렇게 사랑해 키워라 이상원 역
• Oral Health The Pediatric Clinics of North America, Stuart D.Josell
• Pediatric Oral Health Stuart Jose
• Ann L. Griffen, DDS, MS
• Atlas Pediatric Physical Diagnosis Frank A Oski

• Emergency Pediatrics A Guide to Ambulatory Care, Roger M. Barkin, Peter Rosen
• Gray’s Anatomy

• 제19권 소아청소년 안과 질환 참조문헌 및 출처
• Habilitation of The handicapped Child, The Pediatric Clinics of North America, Robert H Haslam, MD.,
• Pediatric Ophthalmology, The Pediatric Clinics of North America, Leonard B. Nelson, M.D.
• Pediatric Ophthalmology, The Pediatric Clinics of North America, Lois J. Martyn, M.D.
• Pediatric Ophthalmology, Edited by Robison D. Harley, M.D.
• The Pediatric Clinics of North America, David Tunkel, MD., Kenneth MD Grundfast, MD

• 제22권 아들 딸 이렇게 키우세요 참조문헌 및 출처
• Ambulatory Pediatrics, Green and Haggerty, Saunders
• Introduction to Clinical Pediatrics, Smith and Marshall, W.B. Saunders Co
• School Health: A Guide For Health Professionals, American Academy of Pediatrics
• Goodman and Gilman’s The pharmacological  Basis of Therapeutics
• Good Behavior Stephen W. Garber, Ph.D. and other
• Kids Who follow, Kids who don’t
• Loving Each Other Leo F Buscaglia, Ph, D.
• 진정한 자녀 사랑 나비게이터

Copyright ⓒ 2014 John Sangwon Lee, MD., FAAP

“부모도 반의사가 되어야 한다”-내용은 여러분들의 의사로부터 얻은 정보와 진료를 대신할 수 없습니다.

“The information contained in this publication should not be used as a substitute for the medical care and advice of your doctor. There may be variations in treatment that your doctor may recommend based on individual facts and circumstances.

“Parental education is the best medicine.